梁氏正骨研究院传承有限公司
当前位置:首页 > 新闻动态
新闻详细

保护腰部,从日常生活细节做起

浏览次数:信息来源:梁氏正骨研究院传承有限公司发布时间:2017-07-08
    山东安庄正骨分析保护腰部,从日常生活细节做起:
    弯腰动作要小心!我们日常生活中经常要做到弯腰的这个动作,这是一个极为常见的动作,但是常常因为大家不注意这个小小的动作,在弯腰收拾地上的东西或者小件物品的时候,不注意姿势就会突然感到腰间出现一阵的剧痛。弯腰拾物的时候一定要注意姿势,可以尽量弯曲髋和膝关节的进行拾物动作,如果腰椎小关节的负荷就会增加,容易造成关节疾病的发生,如:关节囊肿、肌肉劳损、韧带劳损的情况,间接导致腰椎间盘的压力,就会导致“闪腰”的情况,严重者甚至造成腰椎间盘突出症。
    因此,正确的食物姿势应该是先弯曲髋关节和膝关节,身体充分的下蹲,再弯腰收拾低下的物品,因为充分的下蹲,重心得到下移,这个时候腰部只要稍微弯曲,就可以完成食物的动作,因此不会为腰部增加负担和压力。
晨起洗漱注意腰部的扭伤。因为经过一晚较长的睡眠休息时间,肌肉、韧带、关节囊等软组织会变得僵硬,一时间没有办法活动自如,如果这个时候就非常粗犷呈半起半坐那样弯腰翘臀的姿势进行洗脸、刷牙的动作,就会对腰部造成比较大的压力和负荷,很多时候门诊患者诉说腰痛的原因就是在这个时候,早晨洗脸刷牙的时候引发的。
     为了避免这样的情况发生,在起床以后可以先不要着急洗脸刷牙,可以先稍微的活动腰部,做下扭腰、伸懒腰的动作,使腰部得到一定的活动开展以后,再进行洗刷也不晚。正确的姿势应该是膝部微屈下蹲,然后腰部再稍稍向前,脸盘可以放置在腰间齐平的位置,不宜放得过低,这样可以避免由于腰椎过度向前弯曲而加重腰部的负荷。

     山东安庄正骨选择梁氏正骨研究院传承有限公司!


山东安庄正骨

相关标签: 山东安庄正骨