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日常防治颈椎病的注意事项

浏览次数:信息来源:梁氏正骨研究院传承有限公司发布时间:2018-01-08
      近年来,颈椎病多发职业者(计算机操作员等),从改变工作时间和休息次数的安排入手,在上班时间内,允许多次短时休息(隔20分钟或40分钟休息一次),试验证明,其工作效率并无改变,而颈肩痛减轻,尤以每隔20分钟休息一次者更明显。接下来安庄正骨告诉大家日常如何防治颈椎病
      日常防治颈椎病应注意以下几点:
      定时改变头颈部体位:伏案工作者防治颈椎病最简单、最有效的方法是,工作半小时左右,抬起头并向四周轻轻活动颈部。切忌超过2小时的持续低头工作。对已经出现颈椎病症状者,除上述措施外,还要尽可能选用前高后低的倾斜式桌面,或读书看报时使用有一定倾斜度的阅读架。
      科学选用枕头:据报导,在一组105名颈性头痛的患者中,有82%的人睡枕不合适,特别是“高枕藏忧”。防治颈椎病,宜选用高度不超过10公分 、符合人体颈椎生理曲度(齐肩)、软硬适度的枕头。
      注意颈后部肌肉锻炼:方法是靠墙坐着,以头枕部向后顶墙,头和身体不动,只是肌肉紧张收缩。或双手交叉放在头枕部,双手往前使劲儿,头枕部往后使劲儿,每3~5秒为1次,每天锻炼100~200次,这是既简便又无不良反应的自行防治颈椎病的“高招儿”之一。

      安庄正骨介绍经过正规治疗,大部分颈椎病人都可以治愈。切勿误信偏方,更不可让没有治疗经验的人随便推拿按摩,否则操作失误致使病情加重甚至瘫痪就悔之晚矣。

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